XXXV Cursa Popular Les Santes

Me esperaba una carrera que me apetecía muchísimo correr. Llevaba toda la semana con mono de carrera. El dorsal que me había tocado (dorsal 16) ya me gustaba y me predecía algo, pero no sabía que era. Mañana de domingo larga, me levanto a las 05:45 de la mañana, no puedo dormir, la calor me fastidia mucho. Para pasar las horas que me faltan para la carrera me pongo a ver series online. Así hasta las 08:30h, me preparo y salgo a la calle dirección al Nou Parc Central. Las calles están desiertas, se nota que anoche hubo fiesta hasta altas horas de la madrugada. Una vez que llego, veo un ir y venir de gente calentando y preparándose para la carrera. Me encuentro con Salah y comentamos el recorrido, él lleva pocas horas de sueño. Noto mucha calor, cosa que me hace prever que será una dura carrera. 

  Son las 09:30h, todos listos en la línea de salida y nada más escuchar el pistoletazo de salida, realizado por Joan Mora, alcalde de Mataró, me dispongo a ir esquivando gente y a situarme en buena zona de carrera. Aun así, me encuentro con muchos "domingueros" y tengo que ir esquivando hasta el 1,7km donde me sitúo en un buen grupo donde puedo correr a gusto y empezar a adelantar. Sigo así hasta llegar a meta donde me sorprendo del crono: 22' 30". No me lo podía creer. Esto era lo que me predijo el dorsal: UNA GRAN CARRERA, UNA GRAN MARCA.

I MoonRunning Mataró

Grande. Adjetivo para esta carrera. Todo GRANDE: Gran carrera la de ayer. Gran ambiente. Gran organización. Todo empezó por la mañana recogiendo el dorsal, tenía asignado el 518. Por la tarde-noche, 19:30 cena (150-200gr de pasta con atún y después pechuga de pollo a la plancha, de bebida un Powerade), después una ducha fría para activar el cuerpo y listos a las 21:30 para hacer unos estiramientos y calentamiento. A las 22:00 disfrutamos de una Flash-Mob de la Fundació Maresme y seguidamente pistoletazo de salida, muy suave, sabía que la carrera iba a ser larga y que en los primeros 5K me encontraría con muchos slaloms de gente. Llegamos casi al Km5, allí sufro un pequeño desfallecimiento, pero tras reponerme en pocos minutos, enlazamos la mejor parte, todo bajada donde allí me recupero aunque no consigo ir al ritmo de antes y decido mantener ritmo ya que voy bien. Crucé los 5K en 23:03 a ritmo 4'36. Cuando llegamos a meta cruzo en 48:31 a ritmo 5'05. 

A pesar de todo esto, muy bien, contento conmigo mismo. El próximo 12 de julio de 2014, fecha marcada en mi calendario de competiciones.

5000m T. Real 00:23:03 T. Oficial 00:23:14 T. Parcial 00:23:03 Ritme 04:36 Velocitat 13,02 Posició 189 Pos. Cat 42 Pos. Sexe 183

10000m T. Real 00:48:31 T. Oficial 00:48:42 T. Parcial 00:25:29 Ritme 05:05 Velocitat 11,77 Posició 268 Pos. Cat 64 Pos. Sexe 253

Mi experiencia en un entrenamiento funcional con iFunciona

El pasado sábado 6 en el Hotel Atenea Port Mataró, tuvo lugar un entrenamiento funcional organizado por iFunciona. Aquella tarde fue increible, buen ambiente, buena gente,...

Comenzamos con unas series de estiramientos: skipping levantando talones, skipping levantando rodillas, sentadillas,...

Lo mejor vino después, la parte principal de todo el evento. Hicimos un circuito de 6 estaciones:

1ª estación: Con les gomas TRX hicimos sentadillas a una pierna donde trabajamos la fuerza en una pierna y estabilidad lateral de la cadera.

2ª estación: Con las gomas de Stroops, estuvimos trabajando la técnica de carrera y la técnica de impulso con el contacto con el suelo.

3ª estación: Con unos conos hicimos trabajo pliométrico, esencial para mejorar la fuerza y trabajar la elasticidad muscular delante del impacto con el suelo.

4ª estación: Escalera de agilidad. En esta estación el objetivo es mejorar la coordinación óculo-podal y aprender a cambiar los puntos de apoyo sin variar el centro de gravedad.

5ª estación: Con unas gomas realizamos un ejercicio de técnica de carrera en estático para coordinar la brazada con la elevación de la rodilla.

6ª estación: Otro trabajo pliométrico pero esta vez con un estímulo lateral, que obliga a trabajar mucho los estabilizadores de la cadera y de las rodillas, una cosa muy importante que nos pasamos muchas horas haciendo un movimiento lineal cuando tenemos carreras urbanas.

Para acabar hicimos unos estiramientos para recuperar los múculos y zonas que hemos trabajado en las estaciones.

Para que tengáis una idea de como se estructuró la parte principal y así también podáis ver un pequeño resumen de los ejercicios que hicimos os adjunto un pequeño vídeo cortesía de iFunciona.

Gracias a Iñaki y a todo su equipo por esa tarde tan divertida y amena con ese ambiente tan bueno,

MoonRunning Mataró 13/07/2013

  Después de 5 meses de parón, sin competir pero entrenando de tanto en tanto, el próximo sábado 13 de julio se nos presenta en Mataró la MoonRunning, primera carrera nocturna urbana de 10km por lugares emblemáticos de nuestra ciudad. La salida será a las 22:00 horas en el paseo marítimo (delante del restaurante Can Margarit). Algunos de los lugares emblemáticos de Mataró por donde pasará la carrera será: Local Capgrossos de Mataró; Plaça de Santa Maria; Plaça Cuba; Nau Gaudí;... 

  El domingo pasado, 30 de junio, tuvimos la posibilidad de hacer un test del recorrido con los organizadores de la carrera. Este sábado, 6 de julio, en el Hotel Atenea Port-Mataró Barcelona, tendremos la oportunidad de disfrutar de un entrenamiento gratuito sobre entrenamiento funcional dirigido por iFunciona, de cara a la carrera. Al día siguiente tendremos la oportunidad de volver a hacer un test del recorrido organizado también por la orgzanición de la carrera.

  Después de haber realizado el pasado domingo el 1r test de la carrera, puedo decir que es un recorrido bastante técnico y algo exigente puesto que podemos encontrar ciertas subidas ciertamente exigentes, pero también tenemos tramos largos de terreno planito y alguna que otra bajada donde podremos recuperar piernas y además recuperar tiempo que hayamos podido perder en las subidas.

  Después de la carrera tendremos la oportundiad de disfrutar de una cena y fiesta con música para tod@s los participantes y familiares.