El pasado sábado 6 en el Hotel Atenea Port Mataró, tuvo lugar un entrenamiento funcional organizado por iFunciona. Aquella tarde fue increible, buen ambiente, buena gente,...
Comenzamos con unas series de estiramientos: skipping levantando talones, skipping levantando rodillas, sentadillas,...
Lo mejor vino después, la parte principal de todo el evento. Hicimos un circuito de 6 estaciones:
1ª estación: Con les gomas TRX hicimos sentadillas a una pierna donde trabajamos la fuerza en una pierna y estabilidad lateral de la cadera.
2ª estación: Con las gomas de Stroops, estuvimos trabajando la técnica de carrera y la técnica de impulso con el contacto con el suelo.
3ª estación: Con unos conos hicimos trabajo pliométrico, esencial para mejorar la fuerza y trabajar la elasticidad muscular delante del impacto con el suelo.
4ª estación: Escalera de agilidad. En esta estación el objetivo es mejorar la coordinación óculo-podal y aprender a cambiar los puntos de apoyo sin variar el centro de gravedad.
5ª estación: Con unas gomas realizamos un ejercicio de técnica de carrera en estático para coordinar la brazada con la elevación de la rodilla.
6ª estación: Otro trabajo pliométrico pero esta vez con un estímulo lateral, que obliga a trabajar mucho los estabilizadores de la cadera y de las rodillas, una cosa muy importante que nos pasamos muchas horas haciendo un movimiento lineal cuando tenemos carreras urbanas.
Para acabar hicimos unos estiramientos para recuperar los múculos y zonas que hemos trabajado en las estaciones.
Para que tengáis una idea de como se estructuró la parte principal y así también podáis ver un pequeño resumen de los ejercicios que hicimos os adjunto un pequeño vídeo cortesía de iFunciona.
Gracias a Iñaki y a todo su equipo por esa tarde tan divertida y amena con ese ambiente tan bueno,
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