1ª Cursa Popular La Sansi Mataró

  1ª carrera del 2014: 1ª Cursa Popular La Sansi Mataró. 

Todo empezó el sábado por la mañana. Salgo a rodar unos 20-25 minutos con Jose Luis Blanco, después voy a casa, me doy una pequeña ducha y vuelvo al Hotel Atenea Port Barcelona Mataró. Allí hecho una mano en la entrega de dorsales. Conozco a un gran grupo de gente que es la organización de LaSansi. Entre entrega y entrega de dorsal, charlamos y reímos. Todo genial. Al mediodía aprovecho y como en el puerto de Mataró con mi mujer y la peque en el restaurante italiano Portobello, restaurante altamente recomendado por su gran variedad de pizzas y de pastas. Vuelvo al Hotel Atenea y allí me encuentro con Gisela y con Enrique. Continuo entregando dorsales tanto para la carrera de adultos como para la carrera infantil. A las 19:00 de la tarde, empezamos a recoger todo. A las 20:00 vuelvo a casa, preparo las cosas para la carrera y me dispongo a descansar y a relajarme, como una cena ligera y me voy a la cama.

  Domingo 12, 07:45 de la mañana, voy al párquing delantero del Club Náutico de Mataró. Allí empezamos a montar otra vez todo el tinglado para continuar con la entrega de dorsales. A 30' de empezar la carrera, al parecer viene una marabunta de corredores para recoger su dorsal, pero con el gran numero de personas que estamos allí se entregan rápidamente. 09:40, vuelvo a casa, me despojo del chándal y con mi dorsal 41 ya preparado y las gafas por si el sol acompaña durante la carrera, me dirijo a la zona de salida para calentar y colocarme en mi cajón de salida. El regidor de deportes Pere Galbany da el pistoletazo y la salida empieza a asemejarse a la salida de la pasada carrera de la Sant Silvestre de Masnou, pero ese acelerón de los primeros se suaviza. 

Vamos pasando los metros y nos acercamos al puerto, allí me encuentro con Juan que me da ánimos y su apoyo. Los kilómetros van pasando, me encuentro muy bien, voy suave. Paso el Km 5 y empiezo a mantener el ritmo, sé que vendrá la parte dura, llegamos otra vez al puerto, aquí ya mi cabeza empieza a calcular el punto donde tengo que romper el ritmo y acelerar. Llego a la "rotonda del caracol", aquí, aquí es dónde rompo el ritmo y empiezo a acelerar el ritmo. Esta es mi recta, este es mi momento. Cruzo la meta con un tiempo de 42:49.

  Aquí tenéis los datos de la carrera registrados por mi Garmin.

Contento, muy contento para ser mi primer 10.000 del año. Ahora a preparar la Mitja Marató de Granollers, será mi primera de Granollers.

34ª Sant Silvestre de Masnou

Cierro 2013, deportivamente hablando, con la 34ª Sant Silvestre de Masnou organizada por el club LaSansi. El día antes, 25, preparo todo el equipo antes de disponerme a dormir. Hoy, 26 me levanto a las 07:30 de la mañana, no podía dormir. Estas sensaciones me traen buenos recuerdos, la última vez fue el 1 de diciembre en la Mitja Marató de Mataró hice un gran tiempo después de 5 años sin correrla. A las 08:00 me dispongo a ir hacia la estación de tren de Mataró. Allí cojo el tren de las 08:49, sin darme cuenta llego a Masnou, allí solo acceder a las escaleras de su puerto me encuentro con Salah, Laura, Gisela y José. Nos unimos después con gente de Ríos Running, comentamos la carrera, entrenamientos,... Las chicas se están preparando para su carrera. Nosotros vamos al guardaropa y después vamos a ver la salida de la carrera de las chicas, Laura va muy bien, Gisela en cambio parece algo desfondada. Nos ponemos a calentar mientras las chicas aún están en carrera. La carrera de las chicas ya ha acabado y nosotros nos disponemos a situarnos en los mejores puestos de carrera. Faltan 10sg para la salida, preparo mi Garmin y oigo el pistoletazo de salida. Al pasar por el sensor del chip inicio el garmin y veo que la carrera nada más salir está siendo muy rápida, tomo referencia a los 700m, la carrera es super rápida. Voy a ese ritmo igualmente me siento cómodo. Paso el Km1 a 3:43, el recorrido dentro del puerto de Masnou me recuerda a la sección del Puerto Marítimo de Mónaco en su trazado del Gran Premio de Fórmula 1. Cruzo el paseo marítimo dirección Ocata, a la vuelta en el Km4 arriesgo y cambio el ritmo, me dispongo a acelerar. Noto que el último Km se me hace eterno, a pesar de eso cruzo la meta con un crono de 20'13" y el último Km es el más rápido con un ritmo de 3'40". 

Resumen de carrera: Increíble, a pesar de ser muy rápida. A repetir en 2014 seguro.

Aquí os pongo también un vídeo con mi llegada. Aparezco cuando el display del crono marca 20'15"

16ª MITJA MARATÓ CIUTAT DE MATARÓ... 5 AÑOS DESPUÉS...

5 años han pasado desde mi último periplo en las calles de Mataró para esta prueba atlética. Todo empezó hace 3 semanas, con mi inscripción para esta prueba. Ya llevaba tiempo entrenando. Hoy ya han pasado 24 horas de esta carrera. 

El sábado voy a buscar el dorsal al ayuntamiento de Mataró, llevo un día con un nerviosismo altísimo, la última vez que tuve una sensación parecida fue hace 5 meses en una carrera en las mismas calles de mi ciudad local, Mataró. Antes de ir a dormir y descansar, dejo todo preparado: portadorsal con mi respectivo dorsal 293, medias compresivas, camiseta, pantalones cortos, el chip y como no el calzado. Paso una noche bastante movida, me cuesta conciliar el sueño sigo nervioso pero acabo cayendo en los brazos de Morfeo y a las 7:30 de la mañana me levanto. Me preparo un buen desayuno y voy mirando de tanto en tanto el cielo. Me tomo un buen batido de Herbalife (mi "colega" en estas batallas antes y después de las carreras) y me preparo otro para después de la carrera. Una vez estoy listo me dirijo a casa de mis padres (mi guardarropa particular), allí me cambio y voy hacia la salida. Allí me encuentro con Salah, Gisela, Laura y Agustín. Charlamos brevemente para Salah y yo ir a calentar una recta larga de ida y vuelta. Una vez hecho el calentamiento nos dirigimos a la salida. Queda poco para el pistoletazo de salida. Cruzamos el arco de salida y activo mi Garmin. Pasamos el Km1 algo rápido pero voy cómodo. Van pasando los Km y empiezo a ver a gente que empieza a parecer que desfallecen. Eso me sorprende. Llegamos al Km5 allí encuentro a Gabi que está de voluntario y me anima. Hidrato y me dirijo hacia el paseo marítimo, sigo a ritmo bueno, en el paseo marítimo me encuentro con Carlos Marzo y nos animamos mútuamente. Entramos en la zona clave, el ir y venir de la N-II con paso por el Km 10 hasta el 20. En el 15 me encuentro con la Jose, me da una botella de agua para hidratarme y enlazar los últimos 6 Km, los duros. A la altura del Km 20 tengo una alegría y una injección enorme, mi peque de 3 añitos me anima desde el balcón de casa (no ha podido bajar a animarme porque está pachuchita). Enlazo la Ronda Cervantes, aquí sé que encontraré muchos "cadáveres", y así es. Voy pasando a much@s corredor@s. Llego al último Km, a lo lejos veo que el resto de participantes se juntan en un pequeño pasillo. Cuando me acerco veo que es por la gente que anima que han formado un pasillo. Eso me da más fuerza y subo un poco más el ritmo. Paso el arco de llegada con una gran satisfacción. ¡Esta vez SÍ! Esta vez le he ganado yo a la carrera. Aquí podéis encontrar los datos registrados en mi Garmin: http://connect.garmin.com/activity/410809711

2ª Sansi Bellaterra

Esta carrera me la planteaba como entrenamiento. Sabía que grandes cosas no iba a poder hacer puesto que llevaba mucho tiempo sin entrenar (mi última carrera fue en julio). No las tenía todas conmigo, la noche anterior llovió bastante. Nada más levantarme hice mi ritual de cada carrera en la que tengo que desplazarme mucho para llegar. Me levanté a las 6:30, desayuné y me preparé todo mi arsenal para la carrera (imperdibles, bebida isotónica, calzado para la carrera,...). Teníamos que ir hasta Pl. Catalunya y luego allí coger los FGC hasta Bellaterra. 

  Una vez llego allí, me voy directo a buscar el dorsal y mi correspondiente bolsa con obsequios. Por el camino me encuentro con Jose Luis Blanco (organizador de la carrera). Veo a gente con los que coincidí en esta misma carrera hace un año y también en otras carreras. Son las 9:30 y me dispongo a calentar un poco y a ir pensando y centrándome en lo que será la carrera y en como voy a gestionar las piernas. 9:55, me coloco en la salida, a un lado veo a Arcadi Alibés y delante del todo sobresale una cabeza (supuse que era Andrei Xepkin). Las 10:00, dan la señal de salida y unos segundos después cruzo la línea de salida y acciono el crono, algo me decía que tenía que cronometrar esta carrera por mi mismo. 

  Voy adelantando gente y cada vez voy encontrándome mejor, me siento motivado, el tiempo nublado es de agradecer. Van pasando los km y cuando estamos entre el Km 1 y el Km 2 pasamos por una zona difícil para los adelantamientos (aquello parecía las carreras de F1, todos a rebufo buscando el momento), decido mantener la posición y en el momento exacto veo un hueco y me tiro a por él. Consigo adelantar a un buen pelotón, llegamos al Km 3 y allí empieza "el calvario", la lluvia aparece y para mas inri, es lluvia fina y en contra. A pesar de eso se agradece, almenos nos refrescaba un poco. Voy pasando a gente y cercanos a la meta fuerzo un poco la máquina y miro como va la gente por detrás, tengo un chico pegado a rueda de mi con el que acabo los últimos metros y cruzamos la meta con un gran sprint y dándonos la mano por nuestros grandes últimos metros.

  ¿Lo malo? No se si creer a la organización (tuvieron un sabotaje y las células detectoras del chip se apagaron 20" antes de que llegara el 1º y tardaron en presentar los tiempos), según ellos hice 23'14"67, según mi crono 22'35". Se aceptan comentarios de cual puede haber sido el tiempo más exacto contando que el último 5.000 lo hice en 22'30.

XXXV Cursa Popular Les Santes

Me esperaba una carrera que me apetecía muchísimo correr. Llevaba toda la semana con mono de carrera. El dorsal que me había tocado (dorsal 16) ya me gustaba y me predecía algo, pero no sabía que era. Mañana de domingo larga, me levanto a las 05:45 de la mañana, no puedo dormir, la calor me fastidia mucho. Para pasar las horas que me faltan para la carrera me pongo a ver series online. Así hasta las 08:30h, me preparo y salgo a la calle dirección al Nou Parc Central. Las calles están desiertas, se nota que anoche hubo fiesta hasta altas horas de la madrugada. Una vez que llego, veo un ir y venir de gente calentando y preparándose para la carrera. Me encuentro con Salah y comentamos el recorrido, él lleva pocas horas de sueño. Noto mucha calor, cosa que me hace prever que será una dura carrera. 

  Son las 09:30h, todos listos en la línea de salida y nada más escuchar el pistoletazo de salida, realizado por Joan Mora, alcalde de Mataró, me dispongo a ir esquivando gente y a situarme en buena zona de carrera. Aun así, me encuentro con muchos "domingueros" y tengo que ir esquivando hasta el 1,7km donde me sitúo en un buen grupo donde puedo correr a gusto y empezar a adelantar. Sigo así hasta llegar a meta donde me sorprendo del crono: 22' 30". No me lo podía creer. Esto era lo que me predijo el dorsal: UNA GRAN CARRERA, UNA GRAN MARCA.

I MoonRunning Mataró

Grande. Adjetivo para esta carrera. Todo GRANDE: Gran carrera la de ayer. Gran ambiente. Gran organización. Todo empezó por la mañana recogiendo el dorsal, tenía asignado el 518. Por la tarde-noche, 19:30 cena (150-200gr de pasta con atún y después pechuga de pollo a la plancha, de bebida un Powerade), después una ducha fría para activar el cuerpo y listos a las 21:30 para hacer unos estiramientos y calentamiento. A las 22:00 disfrutamos de una Flash-Mob de la Fundació Maresme y seguidamente pistoletazo de salida, muy suave, sabía que la carrera iba a ser larga y que en los primeros 5K me encontraría con muchos slaloms de gente. Llegamos casi al Km5, allí sufro un pequeño desfallecimiento, pero tras reponerme en pocos minutos, enlazamos la mejor parte, todo bajada donde allí me recupero aunque no consigo ir al ritmo de antes y decido mantener ritmo ya que voy bien. Crucé los 5K en 23:03 a ritmo 4'36. Cuando llegamos a meta cruzo en 48:31 a ritmo 5'05. 

A pesar de todo esto, muy bien, contento conmigo mismo. El próximo 12 de julio de 2014, fecha marcada en mi calendario de competiciones.

5000m T. Real 00:23:03 T. Oficial 00:23:14 T. Parcial 00:23:03 Ritme 04:36 Velocitat 13,02 Posició 189 Pos. Cat 42 Pos. Sexe 183

10000m T. Real 00:48:31 T. Oficial 00:48:42 T. Parcial 00:25:29 Ritme 05:05 Velocitat 11,77 Posició 268 Pos. Cat 64 Pos. Sexe 253

Mi experiencia en un entrenamiento funcional con iFunciona

El pasado sábado 6 en el Hotel Atenea Port Mataró, tuvo lugar un entrenamiento funcional organizado por iFunciona. Aquella tarde fue increible, buen ambiente, buena gente,...

Comenzamos con unas series de estiramientos: skipping levantando talones, skipping levantando rodillas, sentadillas,...

Lo mejor vino después, la parte principal de todo el evento. Hicimos un circuito de 6 estaciones:

1ª estación: Con les gomas TRX hicimos sentadillas a una pierna donde trabajamos la fuerza en una pierna y estabilidad lateral de la cadera.

2ª estación: Con las gomas de Stroops, estuvimos trabajando la técnica de carrera y la técnica de impulso con el contacto con el suelo.

3ª estación: Con unos conos hicimos trabajo pliométrico, esencial para mejorar la fuerza y trabajar la elasticidad muscular delante del impacto con el suelo.

4ª estación: Escalera de agilidad. En esta estación el objetivo es mejorar la coordinación óculo-podal y aprender a cambiar los puntos de apoyo sin variar el centro de gravedad.

5ª estación: Con unas gomas realizamos un ejercicio de técnica de carrera en estático para coordinar la brazada con la elevación de la rodilla.

6ª estación: Otro trabajo pliométrico pero esta vez con un estímulo lateral, que obliga a trabajar mucho los estabilizadores de la cadera y de las rodillas, una cosa muy importante que nos pasamos muchas horas haciendo un movimiento lineal cuando tenemos carreras urbanas.

Para acabar hicimos unos estiramientos para recuperar los múculos y zonas que hemos trabajado en las estaciones.

Para que tengáis una idea de como se estructuró la parte principal y así también podáis ver un pequeño resumen de los ejercicios que hicimos os adjunto un pequeño vídeo cortesía de iFunciona.

Gracias a Iñaki y a todo su equipo por esa tarde tan divertida y amena con ese ambiente tan bueno,