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lunes, 7 de abril de 2014

36ª Cursa El Corte Inglés

Dos semanas después nos enfundamos el "traje de luces" y esta vez para correr por las calles de Barcelona. Esta vez nos estrenamos con la 36ª Cursa El Corte Inglés. Increíble carrera, increíble espectáculo por las calles de la ciudad condal. Todo empieza así:

Sábado 5: Voy a Barcelona por la tarde para recoger el dorsal. Lugar? 2ª Planta del Corte Inglés de Portal de l'Àngel.


En Plaza Catalunya ya se podía ver pequeñas muestras de los preparativos para mañana. Volvemos a casa y tras la cena preparo la ropa, el dorsal,...

Domingo 6: El despertador suena a las 6:30 de la mañana. Desayuno un buen batido Fórmula 1 de Frutas Tropicales de Herbalife. Había quedado con Salah, Gisela y Marisa a las 7:30 en la estación de renfe de Mataró para ir juntos. Cogemos el tren y ya en uno de los vagones nos cruzamos con un grupo de mujeres que también iban a disfrutar de esta gran mañana. Este gran recorrido nos espera en pocas horas.



  Llegamos a Plaza Catalunya y aquí sí que había ambientazo. Corredor@s por todos lados, nos encontramos con los hermanos Martos, charlamos largo y tendido puesto que aún nos queda rato para empezar. Después de charlas y charlas y fotos, nos disponemos a calentar un poco y me cruzo con Jose Luis Blanco (Wiss) para los amigos. Lo noto 100% concentrado. 



Hacía el cajón de salida que nos vamos. Pistoletazo de salida y a disfrutar de esta carrera pero con mucha cabeza. Salah y yo decidimos ir a ritmo 4:30, vamos más rápido de lo que queriamos. Nos vemos bien y decidimos ir igual. Pasan los km y llegamos a la zona crucial, Montjuïch, aquí decidimos correr con cabeza, bajamos un poco el ritmo, entramos en el Estadi Olímpic Lluís Companys, la "carnesita gallina" como dirían mis amigos los gaditanos. El poder pisar ese tartán es increíble. Salimos del estadio y vamos planteando el final de la carrera. Decidimos cambiar de ritmo en el km 7-8. Carrer Floridablanca se nos hace eterna, un km exacto de calle. Pero eso sí, mientras más nos ibamos acercando a Plaza Catalunya más nos animábamos y más fuerza nos entraba. Entramos en meta juntos con un tiempo de 50:08, pero eso sí, hay que pensar que no fueron 10Km clavados, sino que fueron 10.766m. En meta fuimos a ver a Wiss que había quedado 3º y a Hasna Bahom que había vuelto a revalidar su 1ª posición del año pasado.



  En definitiva, gran carrera que espero volver a repetir el año que viene. Ahora continuar preparándonos  para otro estreno, y ésta vez en una grande como es Cursa de Bombers de la mano de Banco Mediolanum que me han invitado, dando las grácias en especial a Àlvar por acordarse de mi y a Hugo Elvira de Banco Mediolanum.


lunes, 24 de marzo de 2014

3ª BDN Running

Después de más de 1 mes sin competir, mi anterior carrera fue en la 38ª Mitja Marató de Granollers el pasado 2 de febrero. Pues bien, tocaba volver a Badalona, toca correr la 3ª Cursa BDN Running. 



Hace un año descubrí esta carrera por casualidad, este año volvía a sus calles pero con cambio en el recorrido, esta vez el recorrido era invertido. 



El sábado por la tarde voy con la family a la Fira del Corredor en el C.C. Magic de Badalona. Allí me encuentro con Carmen Maria Cubero y su Ponteenmarchaya. Charlamos un rato y me hace entrega de un lazo naranja para que me lo ponga al día siguiente en la carrera. Recojo la bolsa y mi dorsal y regreso para casa, la tarde no da buenas predicciones para el día siguiente, empezaba a llover y llegando a Mataró vemos a lo lejos rayos. 
  Domingo, día de carrera, ya lo tenía todo preparado, solo tenía que desayunar, ponerme mi traje de "batalla" e ir directos a Badalona. Esta vez vuelvo a ir con nervios a la carrera como las anteriores veces. Llego casi con el tiempo justo, me preparo en el párquing del C.C. Magic, salgo calentando y me dirijo directamente a mi cajón de salida. Se da el pistoletazo de salida puntual. Voy bien, adelantando a gente, pasamos por varias zonas estrechas donde voy observando mi alrededor para buscar el momento exacto para ir avanzando. Llegamos al puente, mantengo ritmo y me encuentro con Quique Torres, compañero distribuidor independiente de Herbalife. Continuo avanzando en el Km 4 (zona paseo marítimo de Badalona) veo a Noe Acedo y encarrilo el Km 5 con un crono de 22', calculo que llegaré a meta en torno a 45'. 



Mantengo ritmo, viene una subida y tramo de tierra, en el Km 6,1 encuentro avituallamiento, doy un par de tragos y me desago de la botella. Alcanzo el Km 8 y aquí intento cambiar el ritmo pero decido no forzar, estamos a principios de temporada y no quiero forzar. Cruzo la meta con un crono de 44'25". 



Muy contento. En meta me encuentro con los hermanos López Martos (Juan Carlos y Juan C.), compañeros de club LaSansi. 



Comentamos como hemos visto el recorrido y próximas carreras. Salgo de todo el recorrido de recogida de flyers de futuras carreras, de crusanes, fruta, bebida isotónica,... Me encuentro al final de todo este recorrido con mi peque y mi mujer. Esta vez mi peque viene acompañada de la "mascota" de su clase y quiere que me haga una foto con ellos. Yo encantado por hacer feliz y arrancar una sonrisa a mi peque.



Próximas paradas: 6 de abril 36ª Cursa del Corte Inglés. 13 de abril 16ª Cursa Bombers 

lunes, 2 de diciembre de 2013

16ª MITJA MARATÓ CIUTAT DE MATARÓ... 5 AÑOS DESPUÉS...

5 años han pasado desde mi último periplo en las calles de Mataró para esta prueba atlética. Todo empezó hace 3 semanas, con mi inscripción para esta prueba. Ya llevaba tiempo entrenando. Hoy ya han pasado 24 horas de esta carrera. 

El sábado voy a buscar el dorsal al ayuntamiento de Mataró, llevo un día con un nerviosismo altísimo, la última vez que tuve una sensación parecida fue hace 5 meses en una carrera en las mismas calles de mi ciudad local, Mataró. Antes de ir a dormir y descansar, dejo todo preparado: portadorsal con mi respectivo dorsal 293, medias compresivas, camiseta, pantalones cortos, el chip y como no el calzado. Paso una noche bastante movida, me cuesta conciliar el sueño sigo nervioso pero acabo cayendo en los brazos de Morfeo y a las 7:30 de la mañana me levanto. Me preparo un buen desayuno y voy mirando de tanto en tanto el cielo. Me tomo un buen batido de Herbalife (mi "colega" en estas batallas antes y después de las carreras) y me preparo otro para después de la carrera. Una vez estoy listo me dirijo a casa de mis padres (mi guardarropa particular), allí me cambio y voy hacia la salida. Allí me encuentro con Salah, Gisela, Laura y Agustín. Charlamos brevemente para Salah y yo ir a calentar una recta larga de ida y vuelta. Una vez hecho el calentamiento nos dirigimos a la salida. Queda poco para el pistoletazo de salida. Cruzamos el arco de salida y activo mi Garmin. Pasamos el Km1 algo rápido pero voy cómodo. Van pasando los Km y empiezo a ver a gente que empieza a parecer que desfallecen. Eso me sorprende. Llegamos al Km5 allí encuentro a Gabi que está de voluntario y me anima. Hidrato y me dirijo hacia el paseo marítimo, sigo a ritmo bueno, en el paseo marítimo me encuentro con Carlos Marzo y nos animamos mútuamente. Entramos en la zona clave, el ir y venir de la N-II con paso por el Km 10 hasta el 20. En el 15 me encuentro con la Jose, me da una botella de agua para hidratarme y enlazar los últimos 6 Km, los duros. A la altura del Km 20 tengo una alegría y una injección enorme, mi peque de 3 añitos me anima desde el balcón de casa (no ha podido bajar a animarme porque está pachuchita). Enlazo la Ronda Cervantes, aquí sé que encontraré muchos "cadáveres", y así es. Voy pasando a much@s corredor@s. Llego al último Km, a lo lejos veo que el resto de participantes se juntan en un pequeño pasillo. Cuando me acerco veo que es por la gente que anima que han formado un pasillo. Eso me da más fuerza y subo un poco más el ritmo. Paso el arco de llegada con una gran satisfacción. ¡Esta vez SÍ! Esta vez le he ganado yo a la carrera. Aquí podéis encontrar los datos registrados en mi Garmin: http://connect.garmin.com/activity/410809711




jueves, 25 de abril de 2013

La nutrición de un runner

Esta entrada vuelve a tratar sobre la nutrición, y es que hacía tiempo que no trataba este tema. Y es que la nutrición del runner es muy extensa y podría tener razón en algunas cosas y en otras no, ya que cada runner es distinto. Lo que le puede ir bien a uno le puede ir mal a otro. Después de bastantes años tratando temas de nutrición deportiva y tomando productos deportivos he podido probar en mis propias carnes el éxito o el fracaso de ciertos productos, ciertos alimentos tomados de cierta manera o en cierto momento durante la temporada.

Y es que los runners somos personas normales con una mayor actividad física y con unas necesidades de energía y nutrientes específicas. Para lichar contra esas demandas, tenemos la suerte tener una dieta equilibrada y variada. Y es que todos los runners que vivimos en el Mar Mediterráneo tenemos la suerte de poder disfrutar de una maravillosa dieta mediterránea, que nos ayuda a cubrir nuestras necesidades. Pero con los contaminantes, pesticidas, malos cultivos, etc... Esas necesidades son limitadas. Así que tenemos que tirar de productos nutricionales deportivos unidos a “nuestra dieta”.

Y es que si antes de un entrenamiento o carrera es importante realizar una ingesta que nos aporte todos los nutrientes que necesitaremos más adelante, después del entrenamiento o carrera es más importante realizar un tentempié o comida para recuperar el glucógeno muscular y para reparar las estructuras musculares que han sido dañadas durante nuestra acción deportiva.



Tenemos que recuperarnos pronto. Reponiendo líquidos, sales minerales, glúcogeno y reparar las estructuras musculares afectadas.

Cuando nuestra “temporada de competición” va acercándose, hay ciertos puntos que debemos tener muy en cuenta: qué comer y beber antes de la salida. Lo importante: no experimentéis nuevas ingestas. Hay que hacer una ingesta típica de nuestro día a día, que sabemos que nos sienta bien y que podemos digerir fácilmente.

domingo, 21 de octubre de 2012

8ª Marató del Mediterrani

Primera participación en el 10K de la Marató del Mediterrani y mejor no me ha podido ir.

Todo empieza a las 6:00 de la mañana. Me enfundo mi maillot de triatlón de Herbalife y mis segundos pares de bambas puesto que el día amanece lluvioso y las calles están mojadas. Después de preparar la mochila con una coctelera bien llena de H3O Pro y de una pequeña colección de tabletas para antes y después de la carrera. Me dispongo a coger el tren dirección Sants y allí hago trasbordo para coger otro tren dirección Castelldefels. Ya en Sants empiezo a ver bastante movimiento de gente enfundada en sus mejores trajes de faena. Empiezo a sentir malas sensaciones, presiento que la carrera no me irá nada bien, intento relajarme y pensar en otra cosa para anular estas sensaciones. Al llegar a Castelldefels voy dirección Canal Olímpic y una vez llegado veo una marabunta incesante de gente entrando en las instalaciones y otra preparándose y charlando minutos antes de la salida. 
  A las 8:20 empiezo a cambiarme, me despojo de mis pantalones y de mi chubasquero para quedarme con mi traje de faena, mi querido maillot que tantas alegrías me da en estas situaciones. Me enchufo a la música de mi móvil y me dispongo a estirar y calentar para momentos después colocarme ya en el cajón que me pertoca. 




Allí esperando a que empiece la carrera voy planificando mentalmente lo que tiene que será mi carrera. Suena el pistoletazo de salida que me avisa de que en breves momentos pasaré por el arco de salida. Minutos después cruzo el arco y empiezo a adelantar a gente en lo que es el primero de los muchos embudos que me iré encontrando. Todo bien, van pasando los km y voy adelantando a gente me noto con muy buen ritmo estoy en 4:35 - 4:37. Llegan los 5km y allí miro el tiempo intermedio y veo un tiempazo de 23'09" no me fio mucho. Continuo con los adelantamientos las piernas me acompañan. Voy acercándome al km 8, y me invade una duda: ¿Mantengo el ritmo y me conformo con el tiempazo que tengo? ¿Quemo todos los cartuchos que me quedan y pruebo a bajar más el tiempo? Llego al km 8 y justo allí me decido, acelero un poco más el ritmo y afronto los 2 últimos km a ritmo 4:30. Cruzo la meta y paro la app de Nike+ con un tiempo de 43:20. No me lo creo, puede que haya habido algún error durante la carrera, últimamente la app me ha dado bastantes errores en la distancia y en el tiempo. Carrera acabada y muy contento. De camino a casa voy mirando de tanto en tanto la web de la organización para ver los tiempos. En una de ellas veo que ya están y viendo mi tiempo me sorprendo gratamente puesto que había hecho 46'18" con un ritmo de 4'37". Contento no, contentísimo he rebajado mi MMP en 3'36". 
  Ahora a descansar y a partir de la semana que viene toca preparar la Mitja Marató Ciutat de Mataró que hace 4 años que participo.

martes, 31 de julio de 2012

Muchos deportistas, como Rafa Nadal, toman Herbalife... ¿Por qué tu no?

Como en este mundo cuentan las cifras, y como todos nosotros necesitamos referentes, me complace informar a mis lectores que muchos deportistas de élite consumen Herbalife. Si fuera "algo" tan nefasto para la salud no imagino a un Rafa Nadal tomando nuestros batidos... ¡Y no estaba esponsorizado ni una camiseta con su publicidad! Pero los productos estaban entre sus cosas y salieron en alguna foto.



Estamos hablando de la empresa líder en nutrición (les guste a algunos o no). Estamos hablando de productos científicamente probados y que están pensados para una nutrición celular. El Premio Nobel, Louis Ignarro, ganó este premio por sus estudios celulares. ¡Y está en nuestros laboratorios de la Universidad de UCLA! ¿Cuántas empresas de nutrición pueden decir lo mismo? ¿Cuántas cotizan en la Bolsa de Nueva York, tienen más de 65 millones de clientes satisfechos y Distribuidores por todo el mundo?

SI QUIERES PERDER, MANTENER O GANAR PESO, NO ACUDAS A UN QUIRÓFANO. SI QUIERES RENDIR MEJOR EN TU DEPORTE, SI QUIERES CONSEGUIR MEJORES MARCAS, SI QUIERES RECUPERARTE MEJOR DE TU ACTIVIDAD FÍSICA, NO ACUDAS A DOPAJE, NUTRICIONISTAS DE GIMNASIOS,... NO HAGAS NADA DE TODO ESTO SIN ANTES PROBAR OTRAS COSAS...

TE ASESORARÉ EN TODO LO QUE NECESITES. Pero... ¡Por favor! ¡No expongas tu vida! Podrás comer lo que te gusta mientras consigues tu objetivo. Hablo de lo que sé, porque yo tomo los productos Herbalife. No los incluí en mi dieta para perder peso, todo lo contrario, los incluí para aumentar mi peso, pero eso sí, en masa muscular, y por fin estoy en 57-58kg, cuando hace cosas de 5-6 años yo estaba en 47-48kg, sé que necesitaría aumentar más de peso, pero por mi complexión física y a causa del deporte que practico (carreras de 5km, 10km y media maratón) ya me va bien estar en este peso. 

Y es que hay que tener muy claro que según la OMS, el 59% de las muertes y el 74% de las enfermedades derivan de una mala nutrición. ¡No tomes dietas hipocalóricas de esas que anuncian tanto por TV o en revistas que no te sacian a ti pero tampoco a tus células. El organismo humano es un pequeño "Universo". Si los millones de células del cuerpo están saciadas siguen su curso natural de "nacer-crecer-reproducirse", si no lo están, nos sentimos fatal, pero ellas no "sueltan prenda! porque no están alimentadas y, como no saben qué les caerá, tampoco dejan ir... (de ahí salen los testimonios de gente que pasa con "nada" y no adelgaza). Hay personas que han perdido más de 100kg con una dieta pesonalizada Herbalife.

Si las células (Herbalife está pensada para la nutrición celular) están sanas y satisfechas, comen, sueltan sus toxinas y ello repercute en nuestro organismo, pero si tienen carencias, como seres individuales que son, están mal, sí, pero tienden a "no soltar prenda", imagino que se deben plantear si "ese de allá arriba se habrá declarado en huelga de hambre o algo así". No están alimentadas, pero no se atreven a dejar residuos por "lo que pueda ser".

Resultado: No se pierde peso.

¡Somos un Universo! ¡Tenemos un "mundo" dentro de nosotros y, cada uno de esos "seres", EXISTE. Con todo gusto te informaré, asesoraré o haré contigo un plan nutricional. Me interesa más ayudar a la gente.

Quizás hayas oído "pestes" de Herbalife... Y la pregunta es: ¿Esa persona conoce la empresa, los productos o lo que contienen? ¿Los ha tomado correctamente? La prensa negra ha existido, existe  y existirá, pero... ¿tú te crees todo lo que oyes en los Medios de Comunicación? ¿Piensas que una Compañía que cotiza en la Bolsa de Nueva York, está en más de 80 países y tiene más de 65 millones de clientes satisfechos puede ser un fraude? ¿Crees que deportistas de élite, como Leo Messi, David Beckham, Fernando Verdasco,... se arriesgarían a tomar unos productos que no estuvieran científicamente probados? TODOS LOS PRODUCTOS HERBALIFE PASAN LOS MÁS RIGUROSOS CONTROLES SANITARIOS EN EEUU Y EN TODOS LOS PAÍSES EN LOS QUE ESTÁ LA COMPAÑÍA.

Si quieres conseguir tu objetivo, si estás dispuesto a seguir un plan que no te impida comer lo que te gusta y que asegure que lo que quieres no lo perderás nunca, contacta conmigo y te ayudaré sin ningún compromiso.